Hypnosterapi, Ludvika Dalarna

Hypnos är ett naturligt mentalt avslappnat tillstånd. Vi går alla in i detta stadie minst två gånger per dag. Precis innan vi somnar och precis innan vi vaknar. Du kanske även dagdrömmer ibland, testat på meditation eller bilpendlar och plötsligt inser att du är framme  och tänker ”hur i hela friden kom jag hit?”. Då har det undermedvetna tagit över spakarna och vi kan uppleva att vi befunnit oss i ett slags drömliknande tillstånd. Så ja – alla kan hypnotiseras men vi är alla olika mottagliga. Har vi svårt att ta oss till den mentala avslappningen fokuserar vi på suggestioner (förslag till önskat läge) istället och då går du djupare nästa gång du väljer att gå in i det hypnotiska stadiet. Viljan, upprepning och trygghet är A & O.  

I en hypnossession är du både fysiskt avslappnad och mentalt avslappnat närvarande – svarar på frågor, lyssnar, du kan röra dig och du andas osv – precis som vanligt med skillnaden att du är djupt avslappnad. Du kan till och med ha ögonen öppna även om de flesta föredrar dem vara stängda. Sedan hur du upplever just din hypnos är helt individuellt. För varje gång du tillåter dig att gå in i hypnos kommer du att gå djupare & snabbare in i tillståndet. Eller så går du djupt direkt. Vi är alla olika. Däremot upplever alla ett skarpare fokus på olika sätt, utan det medvetna sinnets energikrävande och långsamma spärrar. OM du tillåter det att hända. 

All hypnos är nämligen självhypnos – ingen kan tvinga dig till något du inte vill. Så tillåt dig själv att skapa en ny relation till vad hypnos är – många av oss (inkl mig själv innan jag lärde mig mer) trodde att jag kunde bli tvingad att göra saker mot min vilja. Det är du som skapar upplevelserna, accepterar suggestionerna och styr sessionen. Du kanske har upplevt att genom att försöka somna blir det direkt omöjligt? Tankarna bryter nämligen igenom om vi inte känner oss avslappnade, trygga, när vi blir stressade och börjar tänka istället. ”OM jag inte somnar nu kommer jag ju att…osv osv…” Vi behöver då fokusera på något annat som tex att räkna får eller lyssna på guidad avslappning. Så för att uppleva ett mentalt avslappnad tillstånd (hypnos) behöver vi tillåta oss själva att slappna av och att vägledas. Därför är tryggheten SÅ viktigt. Ju tryggare du känner dig desto större resultat kan du uppnå. Hypnos är alltså ett samarbete mellan mig som hypnoterapeut och dig som klient. Skulle det vara så att du vill men har svårt för att komma in i hypnosläget finns det både tid och tekniker som hjälper till att ta dig dit. För det är en resa – en resa i dig själv. Det är viktigt att ta det i sin egen takt. 

Hypnos kan även beskrivas som en väg förbi det medvetna rationella, begränsade och analytiska tänkandet då tekniken ger dig möjlighet att komma i kontakt med ditt undermedvetna och din kreativa intelligens utan att det medvetna är där och analyserar, sätter begränsningar och gör prediktioner baserat på tidigare evidens. Ibland är det nämligen mer effektivt att jobba ”bottom-up” där det är det felsökande läget vilar och vi kan öva på nya förhållningssätt till önskade beteendemönster. Fantasi  är detsamma som hypnos och i detta läge får vi arbetsro att skapa mer av ett önskat läge. 

Personer som lättast kan bli hypnotiserade är de som verkligen vill och kan följa enkla instruktioner. Det handlar alltså om att tillåta sig, med hjälp av hypnotisörens instruktioner, komma bortom den muskulära avslappningen och in i en djup mental avslappning och därmed komma i kontakt med sitt undermedvetna. För varje gång man gör det desto snabbare, lättare och djupare kan man gå. Av den enkla anledningen att det medvetna sinnet ser att det inte är någon fara och slappnar av snabbare. 

I det avslappnade läget kan suggestioner upprepas som kan skapa ett nytt önskat tillstånd eller förhållningssätt till sig själv och andra. Suggestioner är detsamma som förslag och motsatsen till de låsningar vi upplever. Tex: har du ångest vill du kanske känna dig lugn – då fokuserar vi på att måla upp bilder/situationer av dig som lugn, trygg och med självrespekt. För att jag ska kunna måla upp så korrekta situationer som möjligt får du svara på ett antal frågor där du beskriver din problematik och ditt önskade läge på olika sätt. Då vet jag hur du ser det och då ökar även möjligheten att få ett ännu mer kraftfullt resultat. 

I hypnos kan vi alltså hitta grundorsaken till problem, som du kanske tidigare försökt att lösa med ditt logiska, analytiska och medvetna sinne och istället arbeta med detta med hjälp av det undermedvetna sinnets öppna blixtsnabba kapacitet.

Hypnosterapi är alltså terapi i ett mentalt avslappnad tillstånd. Det hypnotiska tillståndet kan underlätta att hitta problemets kärna, möjliggöra insikter och därmed frigöra lösningar på olika sätt. Med hypnoterapi kan vi förändra känslor och trosföreställningar som kan ligga bakom symptom tex stress, oro, ångest, fobier, sömnsvårigheter, utmattning, rökning, snusning, sockerberoende, sorg, nedstämdhet, dåligt självförtroende och låg självkänsla mm. Vi bygger tillsammans en större emotionell trygghet som kan hjälpa dig möta livet på det sätt du vill göra men idag kanske har svårt att göra.  

Syftet kan vara att övervinna rädsla, komma i kontakt med undertryckta känslor, förstå, förändra och lämna gamla negativa beteendemönster. Det kan även handla om att finna vila och återhämtning, minska stressymptom och aktivera självläkande krafter. I hypnos kan du skapa större medvetenhet, kontroll och styrning över dina känslor. 

Du utforskar tex beteendemönster/oro/stress du vill jobba med och fokuserar på låsningar/lösningar kring detta i kropp och sinne som kan öka livskvaliten avsevärt. Det kan vara så enkelt som att förstå samband, uttrycka saker & skapa nya förhållningssätt till det som låsningen handlar om. I dessa inre träningspass jobbar du endast med det som kommer upp spontant i dig – inre sensationer. Processen skonsam och det är mitt jobb att följa dig. 

Då vårt undermedvetna inte kan skilja på sant/falskt, bra/dåligt eller rätt/fel – landar effekterna av sessionen som sant i vårt emotionella jag. Vi söker insikter, perspektiv och ord som befriar oss. Så kort och gott – det enda du behöver är att: VILJA bli fri. För din egen skull. 

I Hypnoterapi är jag som hypnoterapeut kartläsaren med överblick över var i processen du befinner dig men det är alltid du som klient som är den som styr förloppet i ”var du vill åka”.

Exempel på områden där hypnosterapi kan hjälpa:

• emotioner: stress, utmattning, må dåligt utan att veta varför, ilska, rädsla, negativa beteendemönster, prestationsångest, negativa känslor som tex oro, spänningar mm
• energifrigörande beteenden: rökning, snusning, alkohol, mat, shopping, socker mm (flytta fokus från sina känslor och tillfälligt må bättre)
• förluster/sorg såsom förlust av trygghet, tillit och andra plötsliga förluster av olika slag (sorgbearbetning)
• acceptera dig själv som du är: få bättre självkänsla/självförtroende

Hur vet jag om hypnosterapi är rätt för mig? Det vet vi inte – hur du upplever hypnos är individuellt. Har du frågor kan du boka in ett kostnadsfritt rådgivningssamtal med mig här https://calendly.com/tankstort/radgivning . Mitt mål är att du ska bli av med känslomässiga låsningar och att du kommer framåt i livet på det sätt du vill. För att säkerställa att hypnosterapin är rätt metod att börja med för att du ska komma dit så snabbt som möjligt börjar vi med en rådgivning.

Kan jag vara kvar hemma? Du kan ligga hemma i sängen hemma, sitta i soffan och vi tar det via telefonen eller så kan du komma till min mottagning i Smedjebacken. Många tycker det är skönt att stanna kvar i hemmets trygga vrå och upplever det ger bättre resultat medan andra vill komma hit. Kör vi digitalt är det viktigt med stabil uppkoppling till mobil/wifi och att se till att du får vara ifred. 

Hur känns det? De flesta upplever ett ökat fokus och en skön fysisk avslappning. Sedan handlar det om att känna känslorna vilket ofta känns intensivt. Känslan behöver få kännas för att du ska kunna möta dina behov i den. Kan du inte känna känslor (tex om du tar antidepressiva) fungerar det ändå för att du vet vad du behöver säga eller göra när du befinner i den situation du behöver bearbeta. Kroppen behöver uppleva dig möta dina behov. Hur det känns för dig är det endast du som kan ta reda på. 

Jag är lite nervös – hur ska jag tänka? Detta är något nytt och därför är det helt normalt att det drar mer energi och skapar ett större motstånd inom dig. Om du känner att du är väldigt rädd rekommenderar jag att du börjar med samtal istället – möt dig själv i ett lugnare tillstånd för ett mer långsiktigt resultat. Att stärka din inre trygghet gör att du automatiskt blir mindre rädd för nya saker. 

Kan något oväntat dyka upp? Det kan komma upp känslor under en session och jag har än så länge inte mött någon känsla en klient inte klarat av att hantera med mitt stöd. Du har alltid mig vid din sida och jag guidar dig vid behov. Vi behöver möta känslan för att komma till roten med vad den bottnar i. Känslor är helt naturliga och är designade för att lämna kroppen. När de får göra det infinner sig en djup harmoni många längtat efter länge.

Hur lång tid tar en session? Mellan två till fyra timmar. Det beror på om du vill ha coaching i att möta fler orsaker till din problematik eller om vi stannar vid en. Detta pratar vi om i rådgivningen. 

Har du tystnadsplikt? Ja – jag har tystnadsplikt på allt som delas före, under och efter sessionen. Jag har dock – precis som vården – anmälningsplikt att kontakta berörda myndigheter om du är inblandad i allvarliga brott som tex sexuella övergrepp mot barn under 18 år,  mord eller dråp.

Hur är sessionen upplagd? Vi börjar med att kort prata igenom din problematik och ditt önskade läge. Därefter guidas du in en skön avslappning. När nu nått det djup du behöver nå påbörjas vårt gemensamma detektivarbete att lägga ett pussel för att förstå, var, när, hur och varför din problematik uppstått. Du vägleds att följa det som kommer spontant till dig då endast du kan ta reda på vad som du behöver. Du utforskar det som behöver mötas känslomässigt som är kopplat till din problematik. Vi använder flera olika tekniker för att lösa upp blockeringar som i sin tur gör dig mottaglig för att generera nya tankar, känslor och beteenden. Du fylls sedan på med ditt önskade jag = motsatsen till den problematik du upplever – det du vill ha mer av. Kom ihåg att allt du håller med om och kan uppleva på ditt sätt går in som sanning så ju mer du likt ett barn lever dig in i processen med hjälp av din fantasi desto större effekt. Fantasin är central i hypnosterapi. När vi är klara med det önskade läget räknar jag tillbaka dig till ett ”vaket” medvetet tillstånd och vi pratar lite kort om hur du upplevde sessionen. Vi pratar endast om sessionen för maximal utväxling av upplevelsen. Ha sedan gärna lite egentid inplanerad efter sessionen.

Hur många sessioner behövs? De flesta märker av signifikanta förändringar redan efter första sessionen. Om problematiken har flera ”känslorötter” behövs fler sessioner. Många klienter behöver dock sällan mer än 2-3 sessioner för att se mycket goda resultat kring en specifik problematik. 

Hur lång tid behöver det gå emellan sessioner. Ditt medvetna jag behöver få tid på sig att förstå/upptäcka/landa i att laddningen minskat och/eller är helt borta. Du behöver få en chans att uppleva de förändringar som hänt i dig, landa i dem, testa på, utmana dig själv och se hur du möter livet. Därför är det viktigt att det får gå lite tid innan nästa session. Det brukar vara lagom att göra sina sessioner mellan 1-2 månaders mellanrum för att ditt medvetna jag ska hinna uppleva vad som förbättrats och vad som behöver mer uppmärksamhet från vår sida.   

Efter sessionen: Det är vanligt att känslor kommer upp under sessionen och att du efter kan känna dig trött och omtumlad. Det är därför bra att ha lite egentid efter sessionen och inte boka in den precis innan någon annan stor prestation. Om du har möjlighet – landa gärna en stund efter. Det kan även komma upp såkallade ”efterskalv” där en del tankar, känslor och andra minnen på samma tema dyker upp dagarna eller veckorna efter sessionen. Detta är fullt normalt och trappas ut. Skriv gärna ner vad som du märker förändras i dig, nya tankar, reflektioner, beteenden, drömmar, reaktioner och andra framsteg du märker av som en belöning till dig själv för det arbete du gör. Då frigörs dopamin och motivationen ökar. 

Vad arbetar jag med: emotionell problematik i alla former av personlig utveckling där jag med hjälp av coaching & sorgbearbetning (samma som i vanliga samtal hos mig) kan stötta i att släppa på laddningar som kan förbättra din funktion i vardagen. Kan tex vara att hjälpa med stress/stresshantering, inre oro, sorg, spänning i kroppen, avslappning för bättre mående, mental träning, självinsikt, motivation, prestationsutveckling, självkänsla, självförtroende, trygghet i relationer, bearbeta relationer, mentala blockeringar & negativa beteenden. 

Jag arbetar inte med: barn under 18 år, sjukdomar såväl fysiska som allvarliga psykiska sjukdomar såsom tex svår depression, psykotiska sjukdomar, PTSD, smärta eller viktnedgång. Det behöver behandlas av sjukvården. All slags påverkan av alkohol eller droger är förbjudet i session.  Jag förbehåller mig även rätten att neka en klient om min bedömning är att annan insats är att rekommendera för att skapa en mer stabil personlig utvecklingskurva. Frågor – boka ett rådgivande samtal:  https://calendly.com/tankstort/radgivning 

PRIS & LÄNGD PÅ SESSIONEN

900kr/h – mellan 2-4h beroende på om du vill arbeta med en eller fler orsaker till din problematik.

BOKA RÅDGIVNINGSSAMTAL – I DET SAMTALET BOKAS DIN SESSION 

Boka rådgivning: https://calendly.com/tankstort/radgivning

Välkommen!